Göz Kuruluğunu Hafifleten Etkili Yöntemler

Gözlerde batma, yanma, kum kaçmış hissi... Göz kuruluğu, özellikle ekran başında uzun süre vakit geçiren, klimalı ortamlarda çalışan veya alerjiye yatkın bireylerde sıkça karşılaşılan bir problemdir. Tedavi edilmediğinde görme kalitesini düşürebilir ve yaşam konforunu olumsuz etkileyebilir.

Peki göz kuruluğuna karşı neler yapabiliriz? İşte etkili ve güvenli yöntemler;

Göz Kuruluğunun Nedenleri

Göz kuruluğu, genellikle gözyaşı üretiminin azalması veya gözyaşının hızlı buharlaşmasından kaynaklanır. Başlıca nedenler şunlardır;

• Bilgisayar ve telefon ekranına uzun süre bakmak
• Kontakt lens kullanımı
• Klimalı ve kuru hava ortamları
• Yaşlanma
• Alerjiler
• Bazı ilaçlar (antihistaminikler, antidepresanlar vb.)
• Romatizmal hastalıklar (örneğin: Sjögren sendromu)

Göz Kuruluğuna İyi Gelen Yöntemler

• 1. Suni Gözyaşı Damlaları Kullanımı: Eczanelerde reçetesiz satılan suni gözyaşı damlaları, nem seviyesini artırarak rahatlama sağlar. Gün içinde 2-3 kez kullanılabilir.
• 2. 20-20-20 Kuralını Uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakarak gözlerinizi dinlendirin. Bu kural ekran başında çalışanlar için oldukça faydalıdır.
• 3. Bilgisayar ve Telefon Işığını Ayarlayın: Ekran parlaklığını azaltın, mavi ışık filtresi kullanın ve ekranla göz arasında en az 50 cm mesafe bırakın.
• 4. Ortamı Nemli Tutun: Odanızda bir hava nemlendirici kullanarak kuruluğu azaltabilirsiniz. Özellikle kış aylarında etkili bir yöntemdir.
• 5. Sıcak Kompres Uygulayın: Temiz bir bezi ılık suya batırıp göz kapaklarınızın üzerine 5-10 dakika koyarak göz çevresindeki kan dolaşımını artırabilirsiniz.
• 6. Omega-3 Yağ Asitleri Tüketin: Somon, ceviz ve keten tohumu gibi Omega-3 açısından zengin gıdalar, gözyaşı üretimini destekler.
• 7. Sigara Dumanından Uzak Durun: Sigara ve dumanı göz yüzeyini tahriş eder. Mümkün olduğunca sigara içilen ortamlardan uzak kalın.
• 8. Gözlerinizi Ovalamaktan Kaçının: Kuruluk hissiyle gözleri ovalamak, göz yüzeyine zarar verebilir. Bunun yerine nemlendirici damla tercih edin.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Aşağıdaki belirtiler varsa mutlaka göz doktoruna danışmalısınız;

• Gözde sürekli batma ve kızarıklık
• Görme bulanıklığı
• Işığa hassasiyet
• Gözyaşı damlasıyla bile geçmeyen rahatsızlık