Sağlıklı bir cilt için hangi vitamin ve mineralleri almalısınız? Cilt sağlığını koruyan besin öğelerini keşfedin, cildinizi içeriden güçlendirin.
Sağlıklı ve canlı bir cilt için dış bakım kadar içten beslenmek de şart. Günlük hayatta yeterli vitamin ve mineral almadan cildin parlak, nemli ve dengeli kalması neredeyse imkânsız. İşte cilt sağlığını destekleyen en önemli vitamin ve mineraller!
C VitaminiCilt için en bilinen ve etkili vitaminlerden biri C vitamini. Kolajen üretimini destekleyerek cildin sıkılığını korur, ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu yavaşlatır. Ayrıca güçlü bir antioksidan olduğu için güneşin ve çevresel etkenlerin neden olduğu zararlara karşı cildi korur.
Kaynaklar: Portakal, mandalina, kivi, brokoli, kırmızı biber.
E VitaminiE vitamini, cilt hücrelerini serbest radikallere karşı koruyan yağda çözünen bir antioksidandır. Cildin nem dengesini sağlamaya yardımcı olur, tahrişi azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.
Kaynaklar: Badem, ay çekirdeği, zeytinyağı, avokado.
A VitaminiA vitamini, özellikle akneye yatkın ciltlerde dengeyi sağlamada etkilidir. Hücre yenilenmesini artırarak cildin daha taze ve pürüzsüz görünmesini sağlar. A vitamini eksikliği, ciltte kuruluk ve matlıkla kendini gösterebilir.
Kaynaklar: Havuç, tatlı patates, ıspanak, yumurta.
Çinko ve SelenyumBu mineraller, ciltteki iltihapları azaltır, iyileşme sürecini hızlandırır ve özellikle sivilce oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Cilt bariyerini güçlendirirler.
Kaynaklar: Kabak çekirdeği, deniz ürünleri, ceviz, tam tahıllar.